El sándwich de feedback: por qué debes dejar de usarlo y qué hacer en su lugar
Olvida todo lo que creías saber sobre la retroalimentación. Voy a decirlo sin rodeos: ¡el sándwich de feedback es una mala idea! Pero antes de entrar en detalles, primero te explicaré por qué este método está obsoleto y luego compartiré contigo enfoques mucho más efectivos para mejorar el compromiso y…
Leer más
¿Qué es la hustle culture?
En línea en martes 07, enero 2025
Actualizado el martes 07 enero 2025
La «hustle culture» (cultura del ajetreo del esfuerzo laboral) se refiere a una mentalidad en la que el trabajo duro, la productividad extrema y la búsqueda constante del éxito profesional se valoran por encima de todo. En este paradigma, las largas jornadas laborales, el sacrificio personal y el descuido del bienestar individual se convierten en «normas», incluso en insignias de honor. Pero, ¿cuál es el coste real de esta frenética carrera hacia el éxito? ¿Es la hustle culture la glorificación del exceso de trabajo, o es una advertencia de la sociedad? Personalmente, tengo mi propia opinión al respecto: ¿qué pasaría si, para 2025, intentáramos bajar un poco el ritmo?
Los rasgos distintivos de la hustle culture
Pero antes incluso de frenar, intentemos identificar si estamos o no en la hustle culture 👇.
- Horas de trabajo excesivas: La cultura del exceso de trabajo valora las jornadas interminables, a menudo a expensas de la vida personal y familiar.
- Sacrificar el bienestar: La necesidad de descanso, relajación o cuidado personal se ignora con frecuencia en favor del trabajo.
- Valoración de la productividad: La valía personal se mide por los logros profesionales.
- Glorificación del agotamiento:El hiperrendimiento se considera un signo de dedicación y éxito.
- Presión social y competencia: alimentada por las redes sociales, esta presión crea la sensación de tener que superarse constantemente a uno mismo y a los demás.
Si te reconoces en al menos 4 de los 5 puntos anteriores, es probable que te encuentres en un entorno nocivo que fomenta la cultura del exceso de trabajo.
Japón: el epítome de la hustle culture
Japón ilustra perfectamente los excesos de esta mentalidad. En este país, la noción de «karōshi», o muerte por exceso de trabajo, es una realidad alarmante. Las largas jornadas laborales y la excesiva presión social han llevado al gobierno a intervenir con campañas para animar a los empleados a tomarse vacaciones. Algunas iniciativas van incluso más allá: varias empresas japonesas han adoptado la semana de cuatro días con la esperanza de reducir el estrés, promover una mejor calidad de vida e incluso fomentar las relaciones personales y familiares, incluida la natalidad.
Según un estudio del gobierno japonés, casi el 20% de los empleados trabajan más de 80 horas extraordinarias al mes, un umbral a partir del cual los riesgos para la salud aumentan considerablemente.
¿Cómo podemos evitar una cultura de hiperproductividad?
- Reconoce las señales del burnout: Identifica síntomas como la fatiga crónica, el estrés constante o la pérdida de interés por las actividades no laborales.
Saber más
Síndromes laborales: detección y soluciones
- Establece límites claros
- Asegúrate de que el trabajo no se extienda a tu tiempo libre.
- Establece horarios de trabajo razonables y respeta las pausas y los fines de semana.
- Prioriza el bienestar personal
- Incorpora actividades relajantes a tu rutina: deporte, meditación, aficiones creativas.
- Mantén una dieta sana y duerme con regularidad.
- Redefine el éxito: Incluye valores distintos de los profesionales en tu definición de éxito: relaciones personales, salud mental, felicidad.
- Aprende a decir no: Delega cuando sea posible y rechaza responsabilidades adicionales cuando te resulten abrumadoras.
- Equilibra las esferas de la vida: Asegúrate de dedicar tiempo a la familia, los amigos y las actividades de ocio para mantener un equilibrio saludable.
- Reduce las comparaciones sociales: Limita la influencia de las redes sociales y recuerda que cada viaje es único.
- Cultiva pasiones fuera del trabajo: Invertir tiempo en actividades no relacionadas con la carrera profesional te permite desconectar y redescubrirte.
Y porque, bueno, todo eso está muy bien, pero no es necesariamente fácil de poner en práctica, aquí tienes un consejo que sí es sencillo de poner en práctica, ¡y que tiene un efecto altamente positivo en nuestra mente! 👇
Bonus: No más listas de tareas, ¡sólo listas de cosas por hacer!
En lugar de concentrarte en las tareas pendientes, adopta una «Lista de tareas» para anotar lo que ya has conseguido. Este ejercicio saca el máximo partido a tus esfuerzos, por modestos que sean, y te ayuda a cultivar un sentimiento de orgullo y logro en tu vida diaria. Al final del día, podrás decir: «¡Ah, sí, aún he progresado mucho!». 😎
Un consejo probado ✅
La hustle culture puede parecer inspiradora a primera vista (y aun así, es discutible, ¿no?), pero a menudo tiene consecuencias perjudiciales para la salud física y mental. Al igual que las iniciativas japonesas destinadas a contrarrestar sus excesos, es hora de redefinir las prioridades y promover un estilo de vida equilibrado. Centrándonos en el bienestar, la calidad de vida y las relaciones humanas, podemos escapar de esta mentalidad de exceso de trabajo y aspirar a un éxito más armonioso
Apasionado de las gastronomía, viajes, marketing y HRtech. Cuando no estoy explorando nuevos lugares o experimentando en la cocina, me encontrarás compartiendo conocimientos y tendencias de RRHH en mi blog.
